Bà bầu 5 tháng nên ăn gì để con thông minh?

[ad_1]

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng BSCK I Lê Hồng Liên – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thuốc Hay Trị Bệnh Central Park.

Khi thai kỳ bước vào tháng thứ 5 thì cơ thể mẹ và thai nhi cũng đã có những chuyển biến đáng kể. Việc cơn nghén đã dần được kiểm soát sẽ giúp thai phụ có nhiều lựa chọn hơn trong thực đơn cho bà bầu, tuy nhiên mẹ bầu cũng cần phải thận trọng trong các lựa chọn của mình để có thể vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vừa đảm bảo sức khỏe.

1. Những chuyển biến về nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé trong tháng thứ 5

Ở thời kỳ tháng thứ 5, thai nhi phát triển rất nhanh và có thể có chiều dài khoảng 15-16 cm nặng từ 300-400gr. Các bộ phận của trẻ đã bắt đầu phát triển rõ rệt, khung xương và các cơ cũng từng bước hoàn thiện nên nhu cầu dinh dưỡng rất lớn.

thời kỳ này bụng của người mẹ cũng dần lộ rõ hơn, trở nên thèm ăn hơn nhưng song song đó cũng gặp phải một vài vấn đề về tiêu hóa như ợ chua, tiêu chảy, táo bón,… Để tạo đà cho sự phát triển của thai nhi thì mẹ bầu cần một chế độ ăn cân đối và để mắt tới về cả số lượng lẫn chất lượng. Sắt và canxi là hai dưỡng chất dễ thiếu hụt nhất trong thời kỳ này mà thai phụ cần phải để mắt tới bổ sung.

2. Bà bầu 5 tháng nên ăn gì?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng thích hợp đặc biệt quan trọng đối thai phụ khoảng từ khoảng thời gian tháng thứ 5 của thai kỳ. Các nhóm thực phẩm cần được để mắt tới trong thời kỳ này gồm có:

  • Thực phẩm giàu protein: Cơ bắp, da và cơ quan của thai nhi rất cần protein để phát triển nên cần phải đảm bảo lượng protein để em bé lớn lên khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu protein gồm thịt gà, lợn, bò, trứng, hạt những loại, ngũ cốc, đậu,…
  • Thực phẩm giàu chất xơ: Giúp phòng ngừa hoặc cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ thông qua những loại thức ăn như rau lá xanh, cải bắp, cà rốt, cà chua, củ cải đường
  • Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ thông qua những loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, rong biển, tôm, hạt những loại,… và trái cây tươi như lê, táo, chuối, kiwi, cam, nho, dâu
  • Thực phẩm chứa canxi: Nhu cầu canxi của mẹ bầu mỗi ngày rơi vào khoảng 1000 mg, đây là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển hệ xương của thai nhi
  • những loại ngũ cốc như hạt tiểu mạch, cơm, ngô, khoai, yến mạch không tạp chất,… rất giàu vitamin E, vitamin B và sắt quan trọng cho sự phát triển của thai nhi cũng như phục vụ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ
  • Thực phẩm chứa sắt: Mỗi ngày cơ thể cần từ 20-30mg sắt có thể bổ sung thông qua thực phẩm và uống viên sắt theo hướng dẫn của y sĩ.
  • Mẹ bầu cũng cần để mắt tới uống nhiều nước, sữa ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và 2 ly sữa để bổ sung canxi cho sự phát triển của trẻ.
Uống nước

Mẹ bầu cần bổ sung nhiều nước và sữa mỗi ngày để đảm bảo sự canxi cho sự phát triển của trẻ

3. Mẹ bầu 5 tháng nên ăn gì để con thông minh?

Trí thông minh của trẻ thực tiễn đã bắt đầu phát triển ngay từ khi còn trong bụng mẹ, do đó những thực phẩm tiêu thụ bởi người mẹ có thể tác động lên sự thông minh của con mình sau này. những loại thực phẩm có khả năng giúp thai nhi phát triển trí óc tốt ngay từ trong thai kỳ gồm có:

  • Thực phẩm giàu axit béo Omega 3: Là một loại axit béo không no có vai trò quan trọng trong việc phát triển trí óc ở trẻ và cải thiện chức năng thị giác có trong các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, hạt óc chó, hướng dương,…
  • Thực phẩm giàu Choline: Rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh.
  • Thực phẩm giàu axit folic: Là dưỡng chất rất quan trọng trong sự hình thành mô não của thai nhi nên mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ cả trước, trong và sau khi sinh. Tiêu thụ đủ lượng axit folic có thể hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh và các dị tật khác như môi, tim, ống tiểu, tay chân. axit folic có thể được bổ sung từ các thực phẩm như rau xanh đậm, súp lơ, rau chân vịt, măng tây
  • Thực phẩm giàu iod: Nghiên cứu chứng minh rằng nếu thiếu hụt iod trong 12 tuần đầu có thể làm giảm chỉ số IQ của trẻ, ngoài ra còn khiến thai phụ mắc các biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật, thất thường bánh nhau.
súp lơ

Rau súp lơ chứa nhiều axit folic tốt cho sự hình thành mô não của thai nhi

  • thực phẩm bổ sung kẽm: Giúp xây dựng những tế bào não, ảnh hưởng tích cực tới việc phát triển não bộ ở thai nhi. Mẹ bầu thiếu kẽm dễ bị nôn ói kéo dài, sảy thai, nhiễm độc thai kỳ hoặc sinh non, nhẹ cân. Kẽm được bổ sung chủ yếu thông qua hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, những loại đậu, rau củ quả.

Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thuốc Hay Trị Bệnh hiện có dịch vụ thai sản trọn gói như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y y sĩ trong suốt thai kỳ. Khi lựa chọn Thai sản trọn gói, thai phụ được:

  • Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ y sĩ giàu chuyên môn
  • Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề thất thường
  • Thai sản trọn gói giúp tiện lợi cho quá trình sanh đẻ
  • Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện

đồng hành với mẹ bầu trong suốt thời kỳ thai kỳ, với mong muốn con sinh ra luôn khỏe mạnh, Thuốc Hay Trị Bệnh cho ra mắt lộ trình: “Sẵn sàng làm mẹ cùng chuyên gia Thuốc Hay Trị Bệnh” chuẩn y khoa trước tiên và duy nhất tại Việt Nam hiện nay:

– Học cùng 17 chuyên gia, y sĩ sản khoa đầu ngành từ 10 – 40 năm kinh nghiệm

– Tư vấn, hỏi đáp cùng y sĩ

– Lộ trình thai kỳ bài bản từ khi mang bầu tới sau sinh 8 tuần

– Kiến thức toàn diện về y tế, dinh dưỡng, vận động chuẩn y khoa toàn cầu

Để trải nghiệm, mẹ đăng ký học thử miễn phí tại : https://i.Thuốc Hay Trị Bệnh.com/dangkyhocthu

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!


[ad_2]

Thông báo chính thức: Thuốc hay trị bệnh (thuộc GiuseArt) không hợp tác với bất kỳ ai để bán giao diện Wordpress và cũng không bán ở bất kỳ kênh nào ngoại trừ target="blank">Facebook và target="blank">zalo chính thức.

Chúng tôi chỉ support cho những khách hàng mua source code chính chủ. Tiền nào của nấy, khách hàng cân nhắc không nên ham rẻ để mua phải source code không rõ nguồn gốc và không có support về sau! Xin cám ơn!