[ad_1]
Hỏi
Dạ cháu chào thầy thuốc ạ. Cháu đang có bầu em bé lần trước hết tuần 11 rồi. Đợt này cháu thường xuyên bị khó ngủ với mất ngủ nữa ạ. Cháu năm nay mới 25 tuổi, công việc văn phòng nên không áp lực gì cả, và cũng mới chỉ bị mất ngủ từ khi có thai thôi ạ. Không biết bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu có nguy hiểm không thưa thầy thuốc?
Đinh Hải Yến (1995)
Trả lời
Bạn thân mến! Bạn không nên quá lo lắng vì mất ngủ là tình trạng thường gặp khi mang thai và không tác động tới thai nhi. Tuy nhiên nếu bạn mất ngủ nhiều và kéo dài (Ngủ không nhiều bằng 6h mỗi đêm) có thể có nguy cơ sinh mổ cao hơn và khoảng thời gian chuyển dạ cũng kéo dài hơn so với các mẹ bầu ngủ từ 7 tiếng trở lên mỗi đêm. Và có thể khiến thai nhi nhẹ cân, hay quấy khóc và khó nuôi.
Mất ngủ khi mang thai ba tháng đầu thường do các nguyên nhân: Vào những tháng đầu thai kỳ, bà bầu sẽ thường mất ngủ nhiều nhất do cơ thể quá mỏi mệt khi phải huy động máu và oxy để hình thành nhau thai, nuôi dưỡng bào thai. Ngoài ra, việc lớn dần của thai nhi theo khoảng thời gian làm trương nở khung chậu của mẹ, chèn lấn vào các mạch máu gây phù chân, đau lưng làm cho mẹ khó ngủ.
Khi mang thai, người mẹ cần phải chia xẻ chất dinh dưỡng và oxy cho bé, đặt biệt 3 tháng đầu, nhiều mẹ ốm nghén, việc bổ sung chất dinh dưỡng không đủ dẫn tới gầy sút suy nhược cơ thể, mỏi mệt và ngủ kém. Vào những tháng cuối của thai kỳ, dạ con to dần, chiếm chỗ và ép lên cơ hoành khiến cử động của cơ hoành giảm bớt nên thai phụ càng phải thở sâu, thở nhiều hơn để lấy nhiều oxy. Điều này khiến bà bầu cảm thấy khó chịu và tác động tới chất lượng giấc ngủ.
Giải pháp cải thiện triệu bệnh mất ngủ ở bà bầu trong tháng đầu:
- Chế độ dinh dưỡng: Tăng cường những loại thực phẩm giàu vitamin B như những loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám có khả năng giúp bạn ngủ ngon hơn
- Không nên ăn no trước khi đi ngủ. Hạn chế ăn ngọt, những loại đồ uống gây kích thích.
- Thường xuyên vận động thân thể giúp lưu thông khí huyết, dễ ngủ, giảm stress. Mẹ có thể đi bộ mỗi ngày hoặc bơi lội, trước khi ngủ có thể tắm nước ấm, uống một ly sữa nóng,…
- Ngoài ra, trước khi đi ngủ ngâm chân trong nước muối ấm có thêm lá sả, lá chanh,… sẽ giúp mạch máu lưu thông, nhờ vậy mẹ sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều.
- Tư thế ngủ: Bà bầu nên tập cho mình tư thế ngủ thích hợp khi mang thai. Tư thế tốt nhất và thoải mái nhất là nằm nghiêng sang trái, đầu gối uốn cong, chân gác lên cao. Tư thế này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế tình trạng phù nề, tăng lượng cung cấp máu cho tim, giảm hội chứng huyết áp thấp, có ích cho việc cải thiện tuần hoàn máu huyết của nhau thai.
- Nghỉ ngơi hợp lý.
thầy thuốc CKII Phạm Thị Sơn – thầy thuốc Thần kinh – Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện ĐKQT Thuốc Hay Trị Bệnh Hải Phòng
[ad_2]
Thông báo chính thức: Thuốc hay trị bệnh (thuộc GiuseArt) không hợp tác với bất kỳ ai để bán giao diện Wordpress và cũng không bán ở bất kỳ kênh nào ngoại trừ target="blank">Facebook và target="blank">zalo chính thức.
Chúng tôi chỉ support cho những khách hàng mua source code chính chủ. Tiền nào của nấy, khách hàng cân nhắc không nên ham rẻ để mua phải source code không rõ nguồn gốc và không có support về sau! Xin cám ơn!
