Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BSCK II Phạm Thị Xuân Minh – Khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thuốc Hay Trị Bệnh Hải Phòng.
DHA rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, hỗ trợ trong quá trình phát triển của não bộ thai nhi và thị lực của trẻ cũng tốt hơn. Quá trình này xảy tới trong suốt thai kỳ và đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba. Tìm hiểu về việc bổ sung DHA trong thai kỳ không chỉ giúp trẻ có nền tảng trí óc tốt nhất mà còn giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non.
1. Vai trò của DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic axit) là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. Đây là một dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ và mắt của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho tới hai năm đầu đời.
Sự hình thành và phát triển của não bộ thai nhi bắt đầu ngay từ những tuần trước tiên ở trong bụng mẹ. Từ tuần 13 tới tuần 24, bé đã hình thành thị giác và thính giác, có thể cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe giọng nói của mẹ và bắt đầu tiếp nhận thông tin. tới gần ngày dự sanh, kích thước bộ não của bé vào khoảng 25% so với người trưởng thành. Những nghiên cứu trên động vật thử nghiệm cho thấy DHA có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não. Vậy nên, nếu thiếu hụt DHA sẽ tác động tới cấu trúc và chức năng của các cơ quan này.
2. Nhu cầu của DHA trong thai kỳ là như nào?
Chế độ ăn trước và trong lúc có thai rất quan trọng đối với tình trạng dự trữ các axit béo không no thiết yếu (EFAs: Essential Fatty axit) cho thai nhi. Đặc biệt trong 3 tháng cuối trung bình 1 ngày thai nhi cần 2,2g EFAs/ngày cho sự phát triển thần kinh và mạch máu.
Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế toàn cầu, trong suốt thời gian mang thai, tùy từng thời kỳ của thai kỳ, phụ nữ cần bổ sung từ 100 – 200 mg DHA mỗi ngày. Cụ thể là:
Trong tam cá nguyệt thứ nhất: Việc ăn uống phong phú, cân đối, giàu dinh dưỡng giúp mẹ bầu tiếp nhận nguồn dưỡng chất phong phú từ tự nhiên, giảm nguy cơ sẩy thai, đặc biệt là giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày trước tiên trong bụng mẹ.
Trong tam cá nguyệt thứ hai: Đây là thời kỳ cần tăng tốc chất lượng nguồn DHA cho thai nhi vì não của bé phát triển liên tục và mạnh nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Do đó, DHA có vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa những tế bào thần kinh.
Trong tam cá nguyệt thứ ba: Kích thước của thai nhi và não bộ tăng nhanh nên cần nhiều cần axit béo để tập trung phát triển thần kinh và mạch máu. Đây là thời kỳ cũng có nhu cầu DHA tương đối cao, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật, gián tiếp giúp thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ những năm tháng đầu đời thông qua nguồn sữa mẹ sau sinh.
Nhóm axit béo Omega-3 còn có công dụng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp.
3. Thiếu DHA trong thai kỳ sẽ dẫn tới hậu quả gì?
Riêng ở phụ nữ có thai, việc thiếu hụt DHA gây ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và con. Mẹ bầu phải đối diện với tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật cũng như chứng trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch khác về sau này.
Đối với thai nhi, vì mẹ thiếu DHA, số lượng và chất lượng tế bào hồng huyết cầu kém, giảm phục vụ đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển tổng quát của bào thai, trong đó, thần kinh trung ương và võng mạc mắt là hai cơ quan chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất, hạn chế mức độ thông minh, khả năng học tập kém, chậm phát triển, giảm thị lực so với những bé cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ DHA.
Xem thêm: Những Điều Mẹ Cần Biết Về Công Dụng Của DHA Đối Với Sự Phát Triển Của Trẻ Nhỏ
4. Bổ sung DHA bằng việc nào?
trong lúc cơ thể con người hoàn toàn không thể tự cung cấp đủ DHA, việc tăng cường những loại thực phẩm giàu DHA trong thời kỳ này cần được chú trọng hơn cả. những loại thực phẩm giàu DHA gồm có:
- Cá biển: những loại cá sống ở đại dương như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,… là nguồn cung cấp DHA lý tưởng cho sự phát triển thông minh của bé. Tuy vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải (300gram/tuần) để tránh nguy cơ nguy cơ nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng.
- Lòng đỏ trứng: Đây cũng là một nguồn chứa nhiều DHA. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng chỉ thực sự phát huy vai trò của nó khi đã được nấu chín hoàn toàn, không nên ăn trứng dưới dạng lòng đào, trứng đánh bông.
- Ngũ cốc: những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc,… qua sơ chế vừa là một món ăn nhẹ hằng ngày cho mẹ bầu, vừa rất giàu DHA tốt cho trí óc và thị giác của bé. Ngũ cốc là một trong các thực phẩm giàu DHA.
Rau xanh: những loại rau củ quả như súp lơ, cải bắp, bí ngô, cải xoăn, cải xoong,… cũng rất dồi dào lượng DHA và chất xơ giúp mẹ bầu phong phú bữa ăn hằng ngày.
Ngoài ra, nguồn DHA còn có trong những loại sữa đặc chế dành cho bà bầu được bổ sung hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, sản phụ cũng có thể lựa chọn những loại thực phẩm bổ trợ gồm có DHA và nhiều loại vitamin tổng hợp khác chỉ dành riêng dành cho phụ nữ mang thai với hàm lượng DHA thích hợp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng những loại thuốc bổ sung này, các mẹ bầu cần Tham khảo cụ thể tại trang web:https://thuochaytribenh.com/: ý kiến của y sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về nhu cầu sử dụng và mức độ thiếu hụt DHA trong bữa ăn hằng ngày.
Tóm lại, DHA rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. trong suốt thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần một lượng lớn DHA để thích ứng với sự phát triển não bộ của trẻ, nhất là trong hai tam cá nguyệt giữa và sau.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Nguồn Tham khảo cụ thể tại trang web:https://thuochaytribenh.com/:: Viện Dinh dưỡng quốc gia
Thông báo chính thức: Thuốc hay trị bệnh (thuộc GiuseArt) không hợp tác với bất kỳ ai để bán giao diện Wordpress và cũng không bán ở bất kỳ kênh nào ngoại trừ target="blank">Facebook và target="blank">zalo chính thức.
Chúng tôi chỉ support cho những khách hàng mua source code chính chủ. Tiền nào của nấy, khách hàng cân nhắc không nên ham rẻ để mua phải source code không rõ nguồn gốc và không có support về sau! Xin cám ơn!
