Gợi ý thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn không thể bỏ qua

Bé biếng ăn là tình trạng thường thấy ở trẻ nhỏ. Đặc biệt là trẻ 3 tuổi, khi trẻ bắt đầu tiếp xúc với mọi thứ xung quanh, cần nhiều năng lượng để cung cấp cho các hoạt động hằng ngày.

Khi trẻ biếng ăn sẽ khó có thể nạp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho các hoạt động này. Do đó, tình trạng biếng ăn trẻ 3 tuổi đang rất được các bậc cha mẹ quan tâm. Sau đây là những gợi ý cho thực đơn bé 3 tuổi biếng ăn không thể bỏ qua.

Chăm sóc trẻ em tốt hơn tại: https://fitobimbi.vn/

Thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi nên được xây dựng như thế nào?

Khi trẻ biếng ăn, việc lựa chọn thức ăn, chế độ ăn hằng ngày là vô cùng quan trọng. Khi xây dựng thực đơn cho trẻ, ba mẹ cần lưu ý một số vấn đề như sau:

Bổ sung đủ 3 bữa chính và bữa phụ

Trẻ 3 tuổi cần được cung cấp đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động hằng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trẻ 3 tuổi cần bổ sung đủ 3 bữa trong ngày là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Ngoài ra, nên cho trẻ ăn dặm thêm 2-3 lần / ngày. Vì vậy, bố mẹ cần  cân đối và phân chia khẩu phần ăn sao cho  hợp lý nhất để không bị quá sát nhau. Khi đó trẻ chưa đủ đói để phải ăn  bữa khác nên  không muốn trẻ biếng ăn, lười ăn.

Cho trẻ 3 tuổi ăn đúng giờ

Như đã nói ở trên, trẻ cần được chia khẩu phần ăn hợp lý và ăn đúng bữa. Cha mẹ cũng không nên cho trẻ ăn một cách bừa bãi để  tránh trường hợp trẻ ăn được hơn là đói. Điều này  khiến trẻ cảm thấy rất chán ăn và biếng ăn.

Ngoài ra, bằng cách cho trẻ ăn dặm đúng giờ, trẻ có thể hình thành thói quen ăn uống khoa học. Ngoài ra, việc  ăn uống đúng giờ còn giúp bé cân bằng  thói quen sinh học và giúp bé không bị khó chịu bởi ảnh hưởng của thế giới bên ngoài. Nhờ đó, trẻ có thể thích thú với bữa ăn và không bị chán ăn, ăn không ngon miệng. Dần dần trẻ cải thiện  tình trạng biếng ăn, lười ăn.

Cho trẻ tự ăn thức ăn

Cha mẹ không nên lo lắng sợ trẻ làm lung tung khi cầm thức ăn một mình mà nên tập cho trẻ chủ động ăn một mình  quen với các loại thức  ăn khác. Điều này sẽ khiến trẻ biếng ăn cảm thấy thích thú và tích cực hơn đến thức ăn.

Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi đơn giản

Có rất nhiều thực đơn mà các bậc cha mẹ ở độ tuổi này có thể áp dụng cho con mình. Với những người mắc chứng biếng ăn, việc tạo thực đơn cần phải cẩn thận hơn. Không chỉ vậy, menu thay đổi  thường xuyên. Vì vậy, bạn có thể kết hợp ngay một số gợi ý sau  để tạo thực đơn đa dạng và phong phú cho con:

Thực đơn bữa sáng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Giai đoạn  3 tuổi là giai đoạn trẻ năng động  và tiêu hao nhiều năng lượng mỗi ngày. Vì vậy cha mẹ cần lựa chọn những loại thực phẩm sau cho bữa sáng giàu dinh dưỡng. Mỗi buổi sáng, ba mẹ nên cho trẻ uống một ly sữa tươi hoặc sữa đậu nành. Kèm với đó là một số món ăn dễ tiêu như: phở bò, phở gà, bún, cháo, bánh mì trứng ốp la,….. Ba mẹ phải thường xuyên thay đổi thực đơn bữa sáng để trẻ không thấy nhàm chán. 

Gợi ý thực đơn bữa trưa cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Thực đơn bữa trưa cho trẻ phức tạp hơn. Ba mẹ cần đảm bảo cân bằng độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Sau đây là những món ba mẹ có thể cho vào thực đơn cho trẻ 3 tuổi:

• Cơm, rau cải nấu canh, trứng rán.
• Cơm, canh khoai, thịt kho.
• Cơm, canh rau ngót thịt, thịt viên sốt cà chua
• Cơm, bí đỏ nấu canh xương, tôm kho

Gợi ý thực đơn bữa tối cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Bữa tối ba mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến vấn đề về tiêu hóa. Sau đây là gợi ý thực đơn bữa tối cho trẻ 3 tuổi biếng ăn: 

• Cơm, canh cua mồng tơi, đậu phụ nhồi thịt.
• Cơm, canh rau cải, thịt gà kho
• Cơm, canh rau cải nấu thịt, thịt bò xào rau.
• Cơm, canh bầu thịt, cá thu sốt cà chua

Gợi ý bữa ăn phụ cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Ngoài 3 bữa chính / ngày, cha mẹ nên  cho trẻ ăn thêm 2-3 bữa phụ / ngày để kích thích  tiêu hóa cho bé và từ đó kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn như phô mai, sữa chua, váng sữa,… cũng rất cần thiết. Ba mẹ có thể bổ sung thêm hoa quả trong thực đơn. để cung cấp cho trẻ các chất dinh dưỡng, năng lượng và vitamin phù hợp.

Trên đây là một số gợi ý cho bố mẹ về thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn. Hy vọng danh sách thực đơn dễ hiểu, giàu dinh dưỡng  trên đây sẽ giúp  bữa ăn hàng ngày của trẻ thêm phong phú.